Renforcer son système immunitaire est devenu une priorité absolue pour beaucoup d'entre nous. Mais comment exactement ? D'abord, l'exercice physique régulier est essentiel. Selon plusieurs études, il favorise une bonne circulation des cellules immunitaires dans le corps qui permet de mieux combattre les infections. Vous n'avez pas besoin de courir un marathon, une simple marche de 30 minutes par jour est suffisante.
Ensuite, il est important de bien manger. Consommer une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, fournira les vitamines et minéraux essentiels pour soutenir le système immunitaire. La vitamine C, par exemple, est connue pour renforcer les défenses naturelles.
Le sommeil aussi est crucial. Un sommeil de qualité permet de régénérer les cellules, y compris les cellules immunitaires. Essayez d'avoir entre 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
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