Les exercices de gym à domicile gagnent en popularité grâce à leur praticité et à leur facilité d’intégration dans un emploi du temps chargé. Ceux-ci sont conçus pour renforcer et tonifier tout le corps, aidant ainsi à maintenir un corps sain et fort.
Premièrement, les burpees sont d’excellents exercices total-body qui améliorent votre force et endurance. Ils peuvent être faits sans aucun équipement, ce qui les rend parfaits pour un entraînement à la maison.
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De même, les squats sont un incontournable pour tout programme de fitness. Ils ciblent principalement les quadriceps, les fessiers, et les ischio-jambiers, mais les muscles du dos et du tronc sont également sollicités pour stabiliser le corps pendant l’exercice.
Les fentes sont également un excellent exercice à domicile pour tonifier les jambes et les fessiers. Vous pouvez augmenter l’intensité en tenant des poids ou en ajoutant une flexion des triceps au sommet de chaque fente.
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Enfin, le plank ou la planche est un puissant exercice pour solliciter toute la région du noyau. Il est très bénéfique pour améliorer la posture, l’équilibre et la stabilité.
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